Fitocracy - Sport als Social Game

[Turgon]

Wollte nur meine Aussage über Crunches und Sit-Ups zurückziehen, hatte mich da irgendwie beim englischen Wikipedia verlesen^^'
Wenn aber beides nicht gesund für den Rücken ist, gibt es eine gseunde Bauchmuskelübung?

[FF]

Planks? Ist aber eine statische Übung.
Ansonsten habe ich mal was gesehen, wo jemand gleichzeitig Crunches gemacht und mit seinen Beinen und Knien einen Seilzug runter gehalten hat. Also die Beine gegen ein Gewicht richtung Boden bewegte, was den Hüftbeuger ausschaltet Sonst fällt mir nichts ein muss ich gestehen.

[Owly]

Viele schwören drauf, dass die großen 3 - Bankdrücken, Kreuzheben und Kniebeuge - völlig ausreichen, um die Bauchmuskulatur optimal zu trainieren. Ich kann zumindest bestätigen, dass sie kräftig mittrainiert wird - meinen übelsten Bauchmuskelkater hatte ich nach meiner ersten Erfahrung im Kreuzheben -, aber trotzdem habe ich Crunches noch im Programm und die spüre ich mit Zusatzgewicht nur an den gewünschten Stellen - der Hüftbeuger bleibt also verschont.

Edit:
Das Schlimmste was man machen kann ist übrigens sich auf eine Bauchmaschine einzulassen. Da soll man mir lieber gleich mit nem Vorschlaghammer den Rücken zertrümmern.

[cilence]

Wenn aber beides nicht gesund für den Rücken ist, gibt es eine gseunde Bauchmuskelübung?

...

Du solltest dich mal über eine Rückenschule informieren Da werden genügend Übungen gemacht, die auch die Bauchmuskulatur mittrainieren, ob man will oder nicht. Musst ja nicht zu einer gehen, aber im I-net findet sich sicher was. Für die meisten Sachen benötigt man nicht mal Geräte.

Ansonsten kannst du ja mal nach Leg Raise suchen, Russian Twist oder solchen Sachen. Ne Übung, die ähnlich wie ein Plank die Bauchmuskeln statisch trainiert, ist sich auf einen Gymnastikball zu setzen, den Oberkörper aufrecht zu halten (also nicht durchhängen lassen!) und die Beine gegen den Boden zu stemmen, dabei ausatmen. Wie die aber heißt, weiß ich grad nicht. Ach ja, da gibt's noch mehr Kram. Z.B. du setzt dich auf einen Tisch, lässt den Oberkörper möglichst gerade und stützt dich mit den Händen ab (wenn auch leicht nach hinten kippend, klar, sonst klappt die Übung nicht) und hebst die Beine kreuzend im Wechsel übereinander.

€:
Freierfall: Öhm, ja. Aber ich hab ja nicht geschrieben, dass die Bewegung günstiger ist. Ich wollte andere Übungen aufzeigen. Für gesunde Bewegung sorgen dann eben solche der Rückenschule...

[FF]

Leg Raise ist identisch/"schlimmer" als Situps. Ist die selbe Bewegung, nur andersrum (und bei ausgestreckten Beinen mit 'nem Längeren Hebel, dass den Effekt verstärkt)

Owly: Das kommt vermutlich auf die Machine an. Ich weiß nicht, welche du so kennst, aber bsp. diese Schlitten, die man mit eingespannten Beinen zum Oberkörper hochschiebt sind schon recht effektiv. Nur braucht man halt 'son Teil, und bereits ziemlich trainierte Muskeln in dem Bereich.
Das andere drüfte Stimmen: Ein ganz-körper-Training sollte idR auch deine Bauchmuskeln passiv mittrainieren, als Stützfunktion. Am Sixpack ist eh der Körperfettanteil wichtiger als die Anzahl der Crunches die du schaffst.
Btw: Ich mache Crunches als Bauchmuskeltraining.

Ansonsten: Ich werde immer mehr Fan vom Ruderergometer zum Aufwärmen und etwas auch Ausdauertraining. Das Ding macht richtig spaß.

[robx]

Yup, hab jetzt auch sehr oft gelesen, dass abs bei sehr sehr vielen Übungen mehr oder weniger mittrainiert werden. Aber nebenbei noch ein paar Crunches schaden ja nicht.

[FF]

Liebe mit-MMX-ler, unsere Gruppe hat es geschafft! Trotz der inzwischen 36 Mitglieder haben wir ein Durchschnittslevel von 7 Erreicht, was bedeutet, es gibt ein Kontingent von 100 Invites für die Gruppe!
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[robx]

Oha, Ballsportarten bringen ja echt eine ganze Menge Punkte. Ne Frage zu dem Interface beim Loggen: Was wollen mir die Mouseover-Texte bei den Schwierigkeitsabstufungen sagen? Also z.B. "1 Easy = 1 Broke a Sweat!" oder "1 Practice = 1 just for fun".

[FF]

Einen Hinweis dazu geben, wie diese Schwierigkeitsstufe einzuordnen sei.

[robx]

Hat mich nur gewundert, weil im Moment bei jeder Schierigkeit "1 Easy = 1 <andere Schwierigkeit>" steht. Aber gut, ist ja noch beta.

[FF]

Ich weiß zwar grade nicht genau was du meinst, es könnte aber daran liegen, dass, als ich es das letzte mal ausprobiert habe, alle Schwierigkeitsgrade die ich versucht habe, die selbe Punktzahl brachten. War aber nur bei einer Übung, also k.a. ob das überall so ist.

[robx]

Ist auch nicht so wichtig, war nur ne Sache, die mich kurz gewundert hatte.

[Layana]

Ist mir auch schon mal aufgefallen, robx. Verstanden hab ich es auch nicht, hab es aber als Bug angesehen und ignorier es bisweilen. Im Grunde sind die Schwierigkeitsgrad ja eh selbsterklärend.

[robx]

Irgendwie nervt mich Fitocracy mittlerweile mehr als es mich motiviert. Das Loggen an sich ist ja eigentlich ein ganz nettes Schulterklopfen, aber zum einen relativiert sich das oft durch die seltsame Punktevergabe und dann ist es imo auch immer wieder nervig, wenn man bei einer neuen Übung erstmal recherchieren muss, als was und wie das eingetragen wird, weil die Database einfach noch relativ inkonsistent ist, wenn man sich nicht im Bench/Barbell Bereich bewegt.
Gut, das ganze ist ja auch noch Beta, aber dafür, dass die Idee ja ziemlich vielversprechend ist und die Seite doch auch schon relativ viel Aufmerksamkeit bekommen hat, wird irgendwie relativ wenig dran gemacht, oder? Ist wahrscheinlich von Nachteil, wenn 90% der User zu denen gehören, die wissen, wie man AdBlock benutzt.
Mein Fazit: Fitocracy punktet mit ner tollen Community, aber die Kernkomponente würde ich (noch) nicht uneingeschränkt weiterempfehlen.