WG #71 - Der Frühling macht alles neu

[Owly]

das Problem mit Vollkornnudeln ist, dass sie nicht schmecken ....

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Frevel!
Vollkornprodukte sind deshalb so gut, weil ihre Kohlenhydrate lange vorhalten, also nicht so schnell ins Blut gehen. Sättigt länger und hält das Energie-Niveau auf konstant hohem Level. Wirklich adäquate Alternativen gibt es nicht (was natürlich nicht bedeutet, dass man ohne sie auf verlorenem Posten steht :P).

@Eisbaer: Diät würde ich so definieren, dass man mehr Kalorien verbraucht, als zu sich nimmt. Insofern kann man ohne sie nicht abnehmen.

[Katii]

Vollkornnudeln schmecken aber für mich immer schimmelig und Vollkornbrot ist mir zu sauer .... das ist wirklich mein problem dabei ... und ich bin der Ansicht, dass man auch ohne abnehmen kann, ich kombiniere das ganze ja noch mit Bewegung (wenn ich auch bei der Hitze der letzten Tage besser zuhause geblieben bin)

[Owly]

@Katii: Ne klar, geht natürlich. Die empfehlenswerten Produkte sind meist deshalb empfehlenswert, weil sie im Rahmen der erlaubten Kalorienanzahl pro Tag, die bestmögliche Nährstoffversorgung gewährleisten. Nicht, weil ohne sie keine Abnahme möglich ist.

@Eisbaer: Würde ich allem zustimmen, nur eben nicht, dass eine Ernährungsumstellung alleine reicht, wenn man nicht kontrolliert, wie viele Kalorien man zu sich nimmt. Empfohlen wird ein Defizit von 500. Als ich damals abgenommen habe, waren es eher 1000 und auch wenn der Jojo-Effekt ausgeblieben ist: empfehlen kann ich das nicht.

[Eisbaer]

@Eisbaer: Würde ich allem zustimmen, nur eben nicht, dass eine Ernährungsumstellung alleine reicht, wenn man nicht kontrolliert, wie viele Kalorien man zu sich nimmt. Empfohlen wird ein Defizit von 500. Als ich damals abgenommen habe, waren es eher 1000 und auch wenn der Jojo-Effekt ausgeblieben ist: empfehlen kann ich das nicht.

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Jop und gerade das Zählen empfinde ich als sehr anstrengend, gerade auch wenn man gar nicht so genau weiß, was man genau für einen Kalorienbedarf hat. Ich hab ja vor zwei Jahren ziemlich viel abgenommen(von 128 auf 110kg), indem ich auf Weißbrot, süße Getränke(außer Kakao) und übermäßig viel Nudeln verzichtet habe. Hab da fast nur Geflügel gegessen bis zum Abwinken und halt Fußball gespielt einmal die Woche. Mittlerweile hab ich mich wieder bei 115-118 oder so eingependelt. -.-

[Owly]

Ja, Kalorienzählen ist böse. Ich mache es mir insofern einfach, dass ich eine Palette von vielleicht 10 Lebensmitteln habe, die ich esse. Aber das ist für die wenigsten realisierbar.

[Eisbaer]

@Eisbaer: Diät würde ich so definieren, dass man mehr Kalorien verbraucht, als zu sich nimmt. Insofern kann man ohne sie nicht abnehmen.

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Für mich heißt Diät "Ich stelle vorrübergehend meine Ernährung auf irgendwas um, was mir kurzzeitig fallende Kilos beschert.". Ich habs so gelernt, dass man immer in einem gewissen Rahmen bleiben muss, damit es funktioniert, also weder zuviel, noch zu wenig Kalorien(Jojo) zu sich nehmen darf. Gerade letzteres empfinde ich als sehr schwer, wenn man abnehmen will.

[Katii]

Für mich heißt Diät "Ich stelle vorrübergehend meine Ernährung auf irgendwas um, was mir kurzzeitig fallende Kilos beschert.". Ich habs so gelernt, dass man immer in einem gewissen Rahmen bleiben muss, damit es funktioniert, also weder zuviel, noch zu wenig Kalorien(Jojo) zu sich nehmen darf. Gerade letzteres empfinde ich als sehr schwer, wenn man abnehmen will.

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jupp das stimmt, sofort schnell bringt nichts und ständig verzichten auch nicht, dann kriegt man nämlich Heißhunger... man muss sich halt zurücknehmen...