Kontrollzentrum
Leg Raise ist identisch/"schlimmer" als Situps. Ist die selbe Bewegung, nur andersrum (und bei ausgestreckten Beinen mit 'nem Längeren Hebel, dass den Effekt verstärkt)
Owly: Das kommt vermutlich auf die Machine an. Ich weiß nicht, welche du so kennst, aber bsp. diese Schlitten, die man mit eingespannten Beinen zum Oberkörper hochschiebt sind schon recht effektiv. Nur braucht man halt 'son Teil, und bereits ziemlich trainierte Muskeln in dem Bereich.
Das andere drüfte Stimmen: Ein ganz-körper-Training sollte idR auch deine Bauchmuskeln passiv mittrainieren, als Stützfunktion. Am Sixpack ist eh der Körperfettanteil wichtiger als die Anzahl der Crunches die du schaffst.
Btw: Ich mache Crunches als Bauchmuskeltraining.
Ansonsten: Ich werde immer mehr Fan vom Ruderergometer zum Aufwärmen und etwas auch Ausdauertraining. Das Ding macht richtig spaß.
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