Fitocracy - Sport als Social Game

[FF]

Planks? Ist aber eine statische Übung.
Ansonsten habe ich mal was gesehen, wo jemand gleichzeitig Crunches gemacht und mit seinen Beinen und Knien einen Seilzug runter gehalten hat. Also die Beine gegen ein Gewicht richtung Boden bewegte, was den Hüftbeuger ausschaltet Sonst fällt mir nichts ein muss ich gestehen.

[Owly]

Viele schwören drauf, dass die großen 3 - Bankdrücken, Kreuzheben und Kniebeuge - völlig ausreichen, um die Bauchmuskulatur optimal zu trainieren. Ich kann zumindest bestätigen, dass sie kräftig mittrainiert wird - meinen übelsten Bauchmuskelkater hatte ich nach meiner ersten Erfahrung im Kreuzheben -, aber trotzdem habe ich Crunches noch im Programm und die spüre ich mit Zusatzgewicht nur an den gewünschten Stellen - der Hüftbeuger bleibt also verschont.

Edit:
Das Schlimmste was man machen kann ist übrigens sich auf eine Bauchmaschine einzulassen. Da soll man mir lieber gleich mit nem Vorschlaghammer den Rücken zertrümmern.