Ich meine Diät im Sinne von Ernährung. Ich verwende beides synonym.

Um mich noch weiter zu relativieren: Wer viel Sport treibt, hat sicher die besten Chancen auf einen gesünderen Lebensstil, weil es anfixt. Krafttraining meiner Erfahrung nach mehr als Cardio. Jeder Mensch macht gerne visuell Fortschritte. Und noch mehr. Und noch mehr. Und noch mehr.
Essen was man will im Sinne von? So wie ich meinen Körper kenne - und ich neige nicht zu schnellem Fettansatz -, dankt er es mir, wenn ich ihn mit Fett vollstopfe, auch wenn es am Tag dann nicht mehr als 2500 Kalorien sind. Hast du dazu weiterführende Infos parat?