Okay, wo ich mir unsicher bin...

a.) Welche Stufe nehme ich beim Angeben des Crosstrainers? Ich mache immer Random, Stufe 7 von 10 und bein bei 1,6 Umdrehungen in der Sekunde, wenn ich mich nicht irre. Ist das nun Intense, moderate oder "God hates me?"

b.) Wie heißt die Übung, wenn ich Sit-Ups/Crunches mache, dabei meine Füße in ein Gerät einklemme und mein Rücken dann abschüssig nach unten zeigt?

c.) Wie heißt die Übung, wenn ich auf einer Bank mit einem Bein knie, mich mit einer Hand abstütze und die Hantel nach oben hebe?

Joa, so erstmal meine größten Fragen. ^^