SitUps würde ich dir stark von abraten, ist nicht besonders gut. Du willst deinen Iliopsoas am Anfang gar nicht trainieren.
Sonst
Leg Raises (Frog Leg raises ftw)
Wandsitzen
Ausfallschritte
Kniebeugen
Burpees
Kniebeugen mit hochspringen
Dips (mit den Hängen nach hinten an nem Stuhl oder so)
uvm. jetzt nur um ein paar standards zu nennen^^
Wenn du das vertiefen willst: "You are your own gym" ist ein IMO recht empfehlenswertes Buch
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Danke für die Vorschläge!
Kniebeugen sollen doch nicht so gut für die Knie sein, hab ich zumindest gehört.
Was du mit den Sit Ups meinst, weiß zwar nicht genau, aber ich schau dann mal nach einer anderen Bauchmuskelübung^^
btw hast du wirklcih 15min house dancing gemacht? Die Beschreibung davon hört sich recht lustig an
„We don't make mistakes here, we just have happy accidents.“
Ich werde grade öfter mal zum tanzen geschleppt, also guck ich mir nen komischen chinesen bei youtube an, der vortanzt und den ich nachmache, zur aufwärmung
Du solltest dir angucken, wie die Kniebeugen gemacht werden, also richtig, das sollte i.O. sein.
Bei den normalen SitUps ziehst du dich spätestens nach 30° oder so nicht mehr mit den bauchmuskeln hoch (die sind da schon komplett komprimiert) sondern mit dem im rücken verlaufenden psoas major. der ist bei den meisten Leuten die wenig sport machen usw. aber eh verkürzt (bsp. bei diversen Formen von Holhkreuz usw.) und wird durch Situps viel mehr trainiert als die Bauchmuskeln.
Wenn ichs mir recht überlege, ist Beinheben auch schlecht. Das würde ich auch sein lassen.
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Dienstag: Karate: 1:30:00 || practice (+717 pts)
Donnerstag: Karate:1:10:00 || just for fun (+353 pts)
Bin am Überlegen, ob ich das absofort nicht mehr loggen werde oder nur noch die Hälfte, Just for fun.
du hast gesehen, dass man da die intensität auswählen kann? ansonsten: ist doch egal. die guten leute da sind auf leveln 30+ und da braucht man absurd viele exp. für ne stunde jedes solchen sportes gibt es so viele punkte (schwimmen, ist morgen angesagt, oder radfahren, wenn es hier endlich mal nicht mehr in strömen regnen würde...)
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Intensivität? Ich seh nur mit Just for Fun, Competition usw.
Ah, ok, hab mir Karate nicht speziell angeguckt, aber sowas gibts bei allen diesen Dingen. Teilweise ist das unter Advanced Options unten am Rand des kastens versteckt.
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Also falls jemand noch nen invite übrig hat, gerne her damit!
4 Stück hab ich noch. Würde maximal noch zwei rausgeben.
Hmm, leider gibts in der Liste keinen Tischtennis, was recht schade ist, da ich üblicherweise 2 mal die Woche auf Vereinsniveau trainiere. :/ Aber gut spätstens nach der Saison wird das Laufen eh wieder überwiegen.
Ich hab meine noch und bin gerne bereit sie zu verteilen. Hast du robx eine geschickt? Wenn nicht ists eh erledigt ich hab ihm eine PN geschickt.Zitat von Byder
Habs grade im Forum zu den missing activities geschrieben
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Dankeschön, ich hatte es zwar auch schon heute Nachmittag reingeschrieben, aber wenn es mehrmals gemeldet wird, passiert ja vielleicht schneller was.
Herzlichen Dank an euch beide! Werd dann die Einladung von Wedan nehmen, wenn's bei dir schon knapp wird, Byder.
Dann hab ich noch 3 zu verschenken.
Na, dann schickt mal einfach bitte auch mir was rüber.
Patch 1.1.4 in Arbeit...!
Ich mag bitte auch.
Danke euch beiden!
Und ich merk jetzt schon, das Loggen kostet echt ne Menge Zeit, ist aber ein schöner Schulterklopfer.
Ich hab jetzt eine Seasonkarte fürs Schwimmbard geholt. Mache schon länger ein bisschen Fahrrad. Und möchte generell ein bisschen fitter werden, damit ich in Zukunft auch mal die Strecke zum Bahnhof in 18 Minuten schaffe an Stelle von 25 Minuten ohne bei moderaten Temperaturen zu sehr ins Schwitzen zu kommen. Generell stört es mich, dass ich so schnell aus der Puste bin und joah schwitzen ist auch doof. Bei den Temperaturen liegt das aber nicht nur an der Bewegung.
Und ich hab mir nen Account angelegt. Gibt es noch eine MMX-Gruppe?
Das klingt nach genau dem richtigen Anreiz, um meine Neujahrsresolution umzusetzen, wieder mehr zu trainieren.
Magst du mir eine schicken?Ich hab meine noch und bin gerne bereit sie zu verteilen. Hast du robx eine geschickt? Wenn nicht ists eh erledigt ich hab ihm eine PN geschickt.
Olman: Genau das habe ich auch gedacht!
P.S: und wieder 600 neue Punkte für 2.1 km schwimmen \o/
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