Kontrollzentrum
Laut Forum relativ lange, das ist wohl recht langwierig da sachen hinzuzufügen.
Für gute Ergebnisse musst du den Muskeln Ruhetage geben. Eine bestimmte Muskelgruppe nur jeden zweiten Tag, wenn du darin noch Muskelkater hast, auch einen Tag mehr Pause, funktioniert gut.
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