Krank...mein Neffe bekommt für einen Volleyballspieltag mit Training und Spiel fast 2000 Punkte...
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OK, kann mir jemand sagen, ob es eine Übung zur Auswahl gibt, die näher als der Bird-Dog hier dran ist?
http://www.fitness-xl.de/uebung.html...bungen_ruecken
So hab ich jetzt auch ungefähr gemacht und wohl ist mir dabei gerade auch nicht. Meine Oberarme zittern irgendwie konstant^^'
Wenigstens hab ich jetzt meinen zweiten Quest gepackt!
Btw was ist eigentlich "gesünder"? Sit-Ups oder Crunches?
Ich lese einmal dass das eine besser ist und dann wieder das andere? Was stimmt denn nun?
„We don't make mistakes here, we just have happy accidents.“
zeig mir 'ne quelle, die sagt, sit-ups seien besser. Hab ich ja noch nie von gehört (und käme mir auch arg seltsam vor)
Allgemein ist wohl zu sagen, dass beide übungen nicht so toll sind, weder vom Trainingseffekt noch vom Gesundheitsaspekt, es ist aber mWn nach so, dass alles nachdem du den Rücken vom Boden angehoben hast, keinen zusätzlichen Effekt auf die Bauchmuskeln hat - die sind da schon maximal angespannt. Den Rest der Bewegung führst du mit den Hüftbeugern durch - und die werden dadurch stark trainiert. Das will man idR aber gar nicht, v.a. nicht wenn man ein Hohlkreuz (? jetzt verlässt mich die Erinnerung) hat. Das wird dadurch nur verstärkt und macht Rückenschmerzen. Wenn du die Beine anwinkelst, ist der Psoas entspannter, und wird weniger trainiert, zudem bringt das ganz aufrichten halt kaum einen Effekt auf die Bauchmuskeln, also kann das genauso gut weggelassen werden.
cats are not characteristically disposed toward voluntary aerobic exercise
Lol. Schaut euch mal "Shake Weight" an. Und klickt die Übung auch an(ihr müsst sie nicht loggen, da verrate ich euch, dass das Minuspunkte gibt :P)
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Awh shiat, ich hab schon wieder seit über ner Woche vergessen, überhaupt was einzutragen. Mir wird das zu mühsam, immer diese blöden Übungen einzutragen. >_>
Ich müsste wohl Wochentagsroutinen erstellen, aber von der Arbeit aus geht das nicht - klugerweise (oder auch nicht) unterstützt Fitocracy kein IE.![]()
Wo wir grad dabei sind ^^ Ich logge meine Bauchmuskelübungen auch immer als Crunches, dabei mach ich meistens gar keine, weil die tatsächlich wenig effektiv sind... Allerdings weiß ich die Namen meistens nicht und finde auch nichts wirklich dazu. Wahrscheinlich habe ich die Sachen mal wieder überlesen <.<
Da ich ja vorhab, die aktuelle Challenge zu dominieren und ich gegen Flowsters Pull-Ups wohl nicht anstinken kann, will ich wenigstens mit Running noch aufboosten (Dachte ja, ich würde mit meinen täglichen Sit-ups und Push-Ups total roxx0rn). Jetzt seh ich aber, dass es zwei Arten von Running gibt und ich entscheid mich doch lieber für die Treadmill-Variante. Zählt das eigentlich auch oder muss ich auch wirklich schon draußen durch die Gegend laufen?
Warscheinlich letzteres. Stationäres Radfahren zählt auch zu nix (bewusst).
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Also ich hab gerade noch mal nachgerechnet, und bei mir hat Treadmill nicht zur Challenge dazugezählt.Aber mittlerweile ists ja nicht mehr so kalt. Letztes Wochenende lief ich bei -11°C draußen und wenn man sich den Temperaturen entsprechend kleidet ist das eigentlich kein Problem (man muss ja keine Bestzeit aufstellen). Einzig Eis und Schnee könnten dich am Laufen hindern, aber auch hier denke ich, das ein langsamer Dauerlauf meist doch möglich ist. Wenn du im Schnee läufst könntest du den Lauf eigentlich sogar als Traillauf loggen (das war jedenfalls der Vorschlag der im Forum im Bezug auf Schnee kam), ich weiß allerdings nicht ob Trailläufe für die Challenge gewertet werden.
Hier gibts aber zu viele Hundebesitzer, die ihre Mistviecher nicht an der Leine lassen. Sollte mich also in den nächsten Tagen ein Rottweiler totbeißen, dann möchte ich, dass in eurem Gedächtnis bleibt, dass dies nur geschehen ist, weil Flowster so viele Pull-Ups macht.
Wobei ich das aber wirklich mal wieder machen könnte. Ne Stunde draußen krieg ich locker hin und ich könnt auch einfach an dichtbefahrenen Straßen langlaufen. Alright. Motivation ist vorhanden.![]()
Ich bin zurzeit nicht raus zu bekommen... Nee nee, da bleibe ich schön im Fitnessstudio, das einzig Wahre...
Mit Sauna hinterher und so, perfekt!
Oh klar... und Hunde gibt es auch nicht!