Also ich nehme grundsätzlich Liegestützgriffe dazu und positioniere die so, dass sie in etwa auf Schulterhöhe sind und etwas weiter auseinander als Schulterbreite. Übrigens bringt es wenig Effekt, mal eben 50-60 Stück zu machen, man sollte serienweise trainieren, also auf den Griffen z.B. 20-25 Stück, zwei Minuten Pause machen, Wiederholung und so weiter. Das Ganze dann etwa 5-7 mal. Warum übrigens nur 25? Mehr schafft man sowieso nicht ^^° Nicht auf den Griffen, das ist verdammt anstrengend, dafür aber schonender für die Gelenke sowie effektiver