Hm, was mit der Geschwindigkeit nicht stimmt kann ich dir leider nicht wirklich beantworten. In meinen Einstellungen stehen die Frames auf 30fps und hatte noch nie Probleme damit. Dürften sich auch um die Standarteinstellungen handeln, hast du da mal was geändert vor deiner ersten Aufnahme?

Um Sound zu haben solltest du auf jedenfall bei den Sound Capture Einstellungen einen Haken bei "Recor Win7 Sound" und für deine Mikrofonaufnahme bei "Record external input" drin haben. Bei letzterem musst du dann das jeweilige Aufnahmegerät auswählen. Außerdem solltest du "Stereo" auswählen.

Weiter weiß ich leider auch nicht, als ich damals herausgefunden habe, wie ich Fraps kitzeln muss, dass es funktioniert hab ich da drin nichts mehr geändert, aus Angst es könnte sich wieder ändern.