Kontrollzentrum
Lasst das mit den Situps ohne richtige Anleitung. Dabei wird in erster Linie der große Lendenmuskel trainiert, viel stärker als die Bauchmuskeln. Und wenn der überproportional trainiert wird, gibt das Rückenprobleme, das will man nicht.
Ansonsten wurde das meiste gesagt.
Außer vielleicht: Weniger essen tuts nicht. Muskeln bestehen hauptsächlich aus Proteinen, sprich Eiweißen. Die müssen mit der Nahrung zugeführt werden. Wenn man jetzt einfach halb so viel isst, wird man zwar vermutlich schlanker, die Muskeln wachsen aber auch nicht, da man vermutlich auch zu wenig Proteine zu sich nimmt.
Die Menge an Fett und Kohlenhydraten muss runter, die an Proteinen rauf. Näheres dazu lässt sich überall im Interent finden, u.a. auf diversen Fitnessseiten und auch beim verlinkten Scoobys Workshop (auch wenn das dem TO nix nutzt, da er nicht auf Englisch lesen wird...)
Zitieren
