Yo Genis. Erstmal Gratz zum QFRAT

Zum Thema:
Kenne ich natürlich. Am schlimmsten ist es eigentlich, wenn einem ein bestimmtes Thema, oder eine Sorge(n) umtreibt. Ich kann dann meist erst schlafen, wenn ich eine für mich halbwegs akzeptable Lösung des Problems gefunden habe, sonst grüble ich ewig. Das ist eigentlich die unangenehmste Art der Schlaflosigkeit für mich.
Ansonsten lieg ich teilweise schon einfach mal wach um noch ein Hörspiel zu hören, oder einfach nachzudenken oder so. Was mir auch gut hilft, wenn ich weiß das ich eine Phase habe in der ich schlecht schlafen kann, dann schaffe ich mir regelrechte Rituale vor dem Zubett gehen. Dann mache ich vielleicht noch ein paar Dehnungsübungen, hol mir ein Glas warme Milch mit Honig, und lese noch ein Kapitel, dann kann ich meist ganz gut schlafen - wobei es nicht unbedingt darauf ankommt WAS man tut, sondern das es nur Ritualisiert ist und sich der Kopf und Körper darauf einstellen kann, dass es jetzt Zeit zu schlafen wird.

@ Antares
Goa-Fan?