Laute Musik ist erstmal gut. Welche Richtung legt halt an der entsprechenden Stimmung.

Oder ich geh ne Runde Joggen bzw. Radfahren, das funktioniert auch bestens, weil ich mich dann einfach nur auf den Sport konzentriere und über nichts anderes nachdenken muss.

Auf gar keinen Fall mache ich Sachen bei denen man großartig überlegen muss, weil man dann logischerweise den Kopf nicht frei bekommt. Nach einiger Zeit geht's dann auch halbwegs wieder. Die Gesamtsituation ist zwar immer noch scheiße aber ich kann wenigstens wieder mit Leuten sprechen ohne sofort agressiv zu werden.

Achja im größten Notfal einfach pennen gehen