Brauche Hilfe...

[Seyken]

hmmmm ich bin 1.69 und wiege... 64Kilo ;_; [Edit: nochma gewogen, 68 xD)
Ich bin erfahren, was das zunehmen angeht
Mal ein Tagesplan für dich...

1.Morgens rechtzeitig aufwachen, so das du nicht zum Bus renne musst und Kalorien verbrennst Eie ausgewogene, gesunde Ernährung ist wichtig. Iss am besten VIEL GESUNDES und nicht riesen massen an chips etc. ...
2 Ess dich in den Pausen so richtig satt und beweg dich nicht soviel
3.Wenn du wieder zu Hause bist deinen Teller leer essen und vielleicht noch einen halben teller über den Hunger essen
4.Bleib den ganzen Nachmittag am PC, Fernseher oder ähnlichem und iss Äpfel, Bananen [etc....]
5. Geh möglichst spät ins Bett, da du auch im Schlaf Kalorien verbrauchst - und zwar mehr als im Wach-Ruhezustand (!)

Wichtige Regeln:
§1.
Sag deinen Eltern das du zunehmen willst! Sie können eine wahre Hilfe sein, z.B. wenn deine Mutter Kalorienreiche Speisen kocht
§2.
Frag deine Eltern oft, ob sie dich zur schule fahren können oder halt zu nem Freund.
Bei leichter ASrbeit verbraucht ein Mensch doppelt so viel Kalorien als im Ruhzustand!
§3.
Beginn das ganze nicht abrupt, sonst kann es sein, das dir übel wird, da dein Körper den plötzlichen umschwang nicht verkraftet, und du dich übergibst.

So, das wären meine Tipps^^
mit freundlichen Grüssen
der Rollmops ( xD~ )