Sowas wie das hier ist gut zur schnellen Fettverbrennung:Zitat von V-King
Hab ich eigentlich auch gesagt, dass ich nur abnehmen will?
Kein Muskelaufbautraining (ich bin ausreichend stark genug), einfach nur die 5-8 Kilo runter, damit ich wieder unter der 80kg-Grenze bin.
Wozu sollte ich dazu also meine Arme trainieren? Pfunde sollen weg
Sport und weniger und/oder gesünder essen, passt schon o.o
Ich will das ja auch nich in den nächsten 3 Tagen runter haben, mir reichen auch die nächsten 6 Monate.
http://www.mcfit.com/tl_files/McFit_...n_Feb_2011.pdf
Ist nur ein Beispiel, wie so ein Programm aussehen könnte. Hol dir paar Hanteln und ab geht die Post. Dannach ein wenig Ausdauertraining (Fahrradfahren, Joggen, etc..) und du bist top in Form. Abnehmen bringt nichts, wenn du nur Muskelmasse verlierst. Das ist aber häufig der Fall, wenn man "falsch" abnimmt.
