Mp3-Spieler nehmen und die beste Musik, die du hast draufspielen.
Dann rausgehen Mp3-Spieler so laut wie möglich und solange rennen, bis du nicht mehr kannst. Weitergehen und die Lieder laut mitsingen. Singpausen dabei wieder mit laufen überbrücken. Zu Hause dann duschen und eine volle Kanne angesäuerten Instanttee trinken.

Probiers aus.