Sport ist immer gut. Ich fahr zum beispiel mehrmals die Woche aufm Hometrainer 1 1/2 Stunden. Das sind dann bei Durchschnittsgeschwindigkeiten von 35 Kmh 1200 kcal (zumindest bei meinem Gewicht^^).

Joa ansonsten die Standardtipps. 2 Gläser Wasser trinken vor jeder Malzeit, wenig bis keinen Saft. 2 minuten kalt duschen (aber nicht länger, wegen kreislauf). So versuch ich zumindest den Kampf gegen die Pfunde zugestalten.

Was dir aber klar sein muss beim Sport machen: Höchst wahrscheinlich wirst du zuerst zunehmen (weil Muskelmasse eben schwer wiegt) aber da mehr Muskeln mehr Energie verbrauchen, sollte sich das schnell regulieren.

achja keine Süßstoffe, die verursachen Heisshunger

MfG
Ben