Zitat Zitat von Owly Beitrag anzeigen
Zum Rücken schrotten würde ich Situps auch empfehlen xD.

Das nun wirklich nicht ^^. Selbst Bodybuilder bringen es vielleicht auf zehn Pfund Muskelmasse im Jahr. Gerade die ersten zwei Wochen scheint man schnell Erfolge zu haben. Das liegt allerdings weniger an Fettreduktion, als an Trockenlegung. Ein paar Tage unter seinem Bedarf essen und die Eingeweide sind leer. Das ist ein so gutes Gefühl, das man sich danach für jeden überflüssigen Bissen schämt und weiteres Abnehmen von ganz alleine klappen sollte .
Weiss nicht ob du ein Einzelfall bist aber von den leuten wo ich gehört hab ( und wie ich von mir weiss): Wenn du ein paar Tage kaum was isst kriegst du irgendwann ne Heisshungerattacke. Deswegen Magen mit kalorienarmen Sachen wie Wasser und Obst füllen^^.

Und zum "Rücken schrotten durch Sit Ups" halt ich für Humbug. Da gibts andere Sachen die den rücken mehr belasten wie falsches bücken, etc. Wie willst du sonst Bauchmuskeln aufbauen? Abtronic?