Mit den Rauchen aufhören...

Dann Glückwunsch ~Sauron! 3 Tage ohne den giftigen blauen Dunst leben ist doch genial! Mach weiter so!
Ich kann Karls Tip nur unterstreichen: Gönn dir was, versuch zu sagen "Ich bin jetzt Nichtraucher, meine Frau und mein Kind werden gesund leben und auch während der Schwangerschaft geht es allen damit besser!" Und wenn da der Drückerautomat steht, dreh dich um und nimm dir einen Schokoriegel mit. In den ersten 2-3 Wochen ist das voll okay, wenn du dich ein bisschen verwöhnst und somit ablenkst!

Und ich freu mich schon wenn du heute oder morgen merkst, wie gut dein Essen eigentlich schmeckt. *grins* Das ist manchmal schon ein Schock, wenn man lange geraucht hat. Aber schööön!

Nochmals <3en Glückwunsch! Ich finds stark das du stark bleibst!

lg Vivi

Zitat:

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Zitat von Karl

Such dir doch etwas, was du stattdessen machst, wie zum Beispiel irgendeine Leckerei die du magst schnabulieren, wenn du gerade Lust auf Tabak verspürst

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Ich kenn welche, die es genau auf diese Weise versucht haben und haben dabei über 10 kg zugenommen.
Die Sucht gegen eine andere Sucht einzutauschen ist auch nicht grad ein guter Weg.

Eine aus meiner Klasse schwört auf elektronische Zigaretten.
Sie hat sich eine für etwa 95 $ gekauft, bei der man die Dosierung selbst bestimmen kann. Und Stück für Stück benutzt sie weniger Nikotin.
Zumindest meint sie, dass das funktioniert. Eine Möglichkeit wäre es ja.

Man kann ja Tee nehmen. Ne kleine Sammlung an Sorten, die man interessant findet (5,6 Tees reichen ja schon), das ist Beschäftigungstherapie und man nimmt definitiv nicht zu davon. Preis hält sich auch in annehmbaren Grenzen (vor allem, wenn die Alternative Rauchen ist).

Zitat:

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Zitat von Whiz-zarD

Die Sucht gegen eine andere Sucht einzutauschen ist auch nicht grad ein guter Weg.

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Nur, dass Zucker keine körperliche Abhängigkeit verursacht...

Die Ersatzbeschäftigung bzw. der Ersatzkonsum sind bei Rauchfreiheit prinzipiell eine sehr gute Option. Wie Cipo ja schon anmerkt, muss man ja auch nicht tonnenweise Schokolade in sich hineinfressen, gibt ja genug anderes Zeug (und ein Lolly hält auch länger).

Zitat:

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Zitat von ~Sauron

Seit Freitag habe ich bis jetzt keine Kippe mehr geraucht und die Folgen die Spüre ich, habe die Zwei Nächte total scheiße geschlafen bis und es fehlt einfach etwas.
Ich konnte sogar Samstag im Supermarkt widerstehen als keine 40 Centimeter vor mit die Drückerautomaten für die Kippen waren.l Und ich habe es geschafrt. Ich hoffe das bleibt erstmal so... Aber gerade auch im Moment ist es echt schwer...

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Ich will Dich ja nicht desillusionieren, aber das wird auch nicht leichter. Die körperlichen Entzugserscheinungen sind nach drei Tagen zu etwa 80% und nach drei Wochen komplett verschwunden, danach ist alles nur noch im Kopf, und trotzdem wirst Du Dich fühlen wie eine Crack•••• bei einem Cold Turkey. Und das war bei mir auch nach einem Jahr noch so …

Und die ganze Zeit futtern funktioniert tatsächlich irgendwie, aber daher kommt halt auch dieser bekannte Mythos, man würde zunehmen, wenn man die Zigaretten absetzt. Tut man allerdings nur, wenn man das Rauchen mit Essen kompensiert.
Versuch eventuell mal Nikotinkaugummis, die haben eine beruhigende Wirkung.

Außerdem solltetest du die Gewohnheiten umstellen bei denen du bisher immer geraucht hast (z.b. die morgentlicher Zigarette zum Frühstück), denn solche Gewohnheiten verführen einen sicher auch zum rauchen.

Gewohnheit war bei mir Morgens nach dem Aufstehen zu Rauchen davor konnte ich gar nichts essen, bzw brauche ich Generell 2 Stunden um was Essen zu können.

Ich habe Freunde, die mir dabei helfen. Bin nun seit ca. 6 Monaten rauchfrei.
Entgegen der Meinung vieler anderen, habe ich meine restlichen Zigaretten nicht weggeschmissen. Ich habe die für 2-3 Monate in meinem Schrank gelagert. Ich habe damals schonmal versucht aufzuhören und da hatte ich "Panik" weil ich keine Zigaretten mehr im Haus hatte. Diese Panik blieb diesmal aus. Nachdem ich die letzten Zigaretten dann nach 3 Monaten weggeschmissen habe, kam dieses Gefühl auch nicht wieder. Es ist in Stresssituationen nach wie vor nicht leicht, aber ich denke, ich habs endgültig geschafft.

Viel Erfolg und lass Dir von Deinen Freunden helfen =)

Zitat:

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Zitat von Ranmaru

Und die ganze Zeit futtern funktioniert tatsächlich irgendwie, aber daher kommt halt auch dieser bekannte Mythos, man würde zunehmen, wenn man die Zigaretten absetzt. Tut man allerdings nur, wenn man das Rauchen mit Essen kompensiert.

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Das Problem ist, dass sich die Entzugserscheinungen zumindest bei mir eher nach einem Hungergefühl angefühlt haben. Ich hätte die ganze Zeit essen können, weil ich eben dauernd "Hunger" hatte, der aber nicht gestillt wurde weil die Ursache dafür ja ganz wo anders lag. Hat ein wenig gedauert bis ich darauf gekommen bin, dass mein Körper mir gar keinen wirklichen Hunger auf Essen signalisiert.

Die Idee mit dem Tee finde ich aber gut, irgendeinen Ersatz braucht man auf alle Fälle, vor allem wenn man zu bestimmten "Gelegenheiten" schon rein aus Gewohnheit immer eine geraucht hat. Ich würde wahrscheinlich einfach ganz verschiedene Dinge ausprobieren, auf der Suche nach einem guten Ersatz bist du vielleicht mit der Zeit beschäftigt genug, um immer weniger an das eigentliche Problem zu denken.
Viel Glück jedenfalls weiterhin!

Zitat:

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Zitat von Lynx

Das Problem ist, dass sich die Entzugserscheinungen zumindest bei mir eher nach einem Hungergefühl angefühlt haben. Ich hätte die ganze Zeit essen können, weil ich eben dauernd "Hunger" hatte, der aber nicht gestillt wurde weil die Ursache dafür ja ganz wo anders lag. Hat ein wenig gedauert bis ich darauf gekommen bin, dass mein Körper mir gar keinen wirklichen Hunger auf Essen signalisiert.

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Ja, das ist der Freßflash-Effekt, den der Körper aussendet, wenn er irgendwas abbaut. Kennt man ja auch nach dem Konsum von Marihuana … sobald das Zeug seine berauschende Wirkung abbaut, kriegt man auf einmal Hunger und kann fressen ohne Ende, bis einem dann, wenn der Flash vorbei ist, schlecht wird (ich erinnere mich da schmerzhaft an das eine Mal, wo ich zwei Tiefkühlpizzen, eine halbe Packung Eis und eine Tüte Chips verdrückt habe—mir war noch nie in meinem Leben dermaßen übel).
Beim Kiffen hat sich da meiner Erfahrung nach ‘ne Tüte Gummibärchen bewährt, von denen man immer mal eines einwerfen kann, wenn der angebliche Hunger wieder kommt. Vielleicht funktioniert das ja auch beim Nikotinn-Freßflash, wobei ich da selbst keine Erfahrungen habe, weil ich den nie so schlimm fand, als daß ich ihn nicht einfach unterdrücken konnte. ^^

Zitat:

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Zitat von Karl

Ich habe keinerlei eigene Erfahrung mit Rauchen und schon gar nicht mit dem Aufhören. Aber ich bin der Meinung, dass "einfach aufhören" auch in kleinen Schritten eine schwache Methode ist. Statt sich einfach verbieten, sollte man sich etwas suchen, um die Lücke zu Füllen. Gegenangebot statt Verbot. Such dir doch etwas, was du stattdessen machst, wie zum Beispiel irgendeine Leckerei die du magst schnabulieren, wenn du gerade Lust auf Tabak verspürst oder das Spielen an einem Rubicks Cube.

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Sowas sagt jeder Nichtraucher .... Bullshit .. Nichtraucher die niemals geraucht haben dürfen nicht in diesen Thread schreiben xD :D

Versuch es mal mit einer E-Zigarette, die kostet zwar anfangs ungefähr 60 Euro, aber sie hilft dir deine normalen "Raucherwünsche" zu befriedigen.

Link

Zitat:

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Sowas sagt jeder Nichtraucher .... Bullshit .. Nichtraucher die niemals geraucht haben dürfen nicht in diesen Thread schreiben

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Solange sich die Raucher selbst widersprechen (und die Sache damit offensichtlich eine sehr persönliche ist), spricht auch nix dagegen, Erfahrungen aus dritter Hand mit einzubringen. :D
Sei lieber ehrlich stolz auf das Forum. Immerhin hat sich mal ausnahmweise noch niemand zur Moralapostelei hinreißen lassen. ;)

Zitat:

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Zitat von Arche

Versuch es mal mit einer E-Zigarette, die kostet zwar anfangs ungefähr 60 Euro, aber sie hilft dir deine normalen "Raucherwünsche" zu befriedigen.

Link

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Und ist bei manchen Marken auch nicht gerade Gesund, da die Flüssigkeiten oft in China hergestellt werden und keinerlei Kontrollen unterliegen. Es gibt keine abgeschlossenen Studien darüber, wie die Risiken bei den Dingern wirklich aussehen, allerdings sieht man sie als Mittel zum aufhören allgemein als nicht effektiv an.

Ausserdem hört man damit nicht auf zu Rauchen. Man benutzt nur ein anderes Gerät.

@Lynx: Was den von Ranmaru angesprochenen "Freß-Flash" angeht: Bei Konsum von Marijuhana habe ich immer eine 1l Flasche Wasser dabei, das hilft ungf genauso wie die Gummibärchen, weil man einfach die ganze Zeit einen kleinen Schluck nehmen kann. Das Wasser hat allerdings natürlich weniger Kalorien als die Gummibrächen ;)

Leute, er braucht Tipps, wie man mit dem Rauchen aufhört, nicht wie man mit Marihuana anfängt...

Zitat:

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Zitat von Spitfire

@Lynx: Was den von Ranmaru angesprochenen "Freß-Flash" angeht: Bei Konsum von Marijuhana habe ich immer eine 1l Flasche Wasser dabei, das hilft ungf genauso wie die Gummibärchen, weil man einfach die ganze Zeit einen kleinen Schluck nehmen kann. Das Wasser hat allerdings natürlich weniger Kalorien als die Gummibrächen ;)

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Wasser für 'Pappmaul', wenn ich aber nen 'Fress-Flash' habe, brauch ich irgendwas zu essen, meist Brötchen oder so.

Nun bin ich wieder da... Und ich habe leider weil ich es nicht mehr aushalten konnte , Cigarillos gekauft, weil ich extrem gereiz war Tagsüber habe am Wochenende sehr gelitten :(
Hab jetzt mit meiner Lebengefährtin etwas ausgemacht das Sie die Packung bei sich hat. Das hei´t Ich rauche einen Cigarillo und die nächste wird das Quadriert das Heißt.
1 Kippe 1 Stunde warten
2 Kippe 2 Stunden warten
3 Kippe 4 Stunden warten
4 Kippe 8 Stunden warten...
und so weiter...

Habe gestern 10 Kippen geraucht und durfte gerade eben eine Rauchen....
Dannach muss ich bis 18 Uhr warten. Aber mein "gehirn" weiß ja das ich ja eine bekomme...

Ich selbst fühle mich so scheiße dabei. Ich als Raucher damals als ich angefangen habe habe immer gesagt "Ja wenn ich aufhören will zu Rauchen, dann kann ich das von heute auf Morgen"
Aber so ist es eigentlich nicht den es ist sehr sehr sehr schwer. Zumal ich an einem Punkt bin wo ich viel Stress habe...
Bin Umgezogen dazu seit dem Umzug noch Arbeissuchend und wenn ich Arbeit hätte das würde sich das ja schon ändern.
Aber ich wollte erstmal abwarten bis meine Lebensgefährtin unser Kind bekommt.


Lg und hoffe ihr seid nicht böse auf mich...

Zitat:

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Zitat von ~Sauron

Aber ich wollte erstmal abwarten bis meine Lebensgefährtin unser Kind bekommt.

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Hm, ist DAS nicht Motivationsgrund Nummer 1, eine Sache, auf die man sich wirklich gedanklich stützen kann?

Zitat:

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Zitat von Daen vom Clan

Hm, ist DAS nicht Motivationsgrund Nummer 1, eine Sache, auf die man sich wirklich gedanklich stützen kann?

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Hatte ich mir so gedacht das am Tag der Geburt ich sowieso keine Zeit habe mehr zu Rauchen, das ich dann aufhöre weil ab diesem Zeitpunkt keinen Grundmehr gibt um zu Rauchen.