Ich traniere 5 mal in der Woche je halbe Stunde und Samstags gehe ich 1-2h schwimmen und sonntags kommts drauf an wie ich drauf bin...ob es mir geschadet hat? Mein Unterarm tut manchmal weh, wenn ich 42kg Langhantel Bizeps Trainig mache (10 Wiederholungen) das ist aber auch schon alles