Zitat Zitat von Faelis Beitrag anzeigen
da nehm ich einfach nur ab ich brauch bestimmte Sportarten/Übungen für die Muskeln aber ich kenn mich da nicht aus @.q
Heikles Thema. Am sinnvollsten ist schlichtes Joggen bzw Laufen. Damit bekommt man im Regelfall zwar jetzt nicht den absolut sportlichen Körper, aber schonmal eine gute Grundlage dafür. Was immer noch am besten ist, um eine sportliche Figur zu bekommen sind simple Liegestütze und Situps. Wobei man da eben wirklich auf die richtige Ausführung achten muss.
Sonst sollte man darauf achten, dass man sich ausreichend mit Eiweiß ernährt, das fördert den Muskelaufbau.