nya,dass problem hab ich seit einiger zeit selten,weil ich meist abends erst an den pc gehe und dann meist solange bleibe,bis ich nur noch ins bett fallen kann.
damals habe ich radio gehört,fernsehen geguckt und ein wenig gelesen,hat bei mir relativ gut geholfen.
alpträumen vorbeugen?
ich versuche immer vor dem einschlafen ganz fest an eine sache zu denken und meistens träume ich dann genau von dieser sache,aber ganz beeinflussen kann man seine träume nicht.
träume spiegeln eigentlich nur das wieder,was man erlebt und dass in einer etwas heftigeren version (etwas unglücklich ausgedrückt),sofern ich das mal irgendwann richtig gelesen habe.
soviel von mir zum thema,gute nacht allerseits.