Ich nehme mal an, du möchtest diesen hier posten?
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Ganz rechts oben auf deiner Tastatur gibt es drei Knöpfe: Druck, Rollen, und Pause. Wenn du die "Druck"-Taste drückst, wird ein Bild von dem, was gerade am Bildschirm angezeigt wird, in den Zwischenspeicher gespeichert. Jetzt einfach das Grafikbearbeitungsprogramm deiner Wahl öffen, und auf "Einfügen" (Strg+V bei den meisten Progs) drücken.
...danach speicherst du das Bild als Portable Network Graphic (PNG), ist besser als jpeg oder bmp, unter einen beliebigen Namen.
Bei http://imageshack.us kannst du das Bild hochladen. Nach dem Hochladen erhältst du einen Code, den du hier einfügen kannst, indem du beim Verfassen eines Beitrags auf klickst und den Code dort einfügst.