Das Video mit VirtualDubMod öffnen->Streams->Stream List->rechts klick auf den Stream->Full Processing Mode->Volume->Compression->Lame MP3 (oder was immer du bevorzugst)->Save WAV (ja, auch wenn du MP3 nuzt)->wenn er fertig ist, den originalen Stream auf "disable" oder doppelklick->Add->die Datei von eben->OK->Video->Direct Stream Copy->File->Save as

Geht aber nicht mit jedem Format. Schreib mal, was dein Video denn ist.