Kennst Du vielleicht jemanden, der in einem Fitnessstudio arbeitet oder Fitnesstrainer ist. Wenn nicht: Es gibt immer wieder Angebote von diversen Fitness-Centern, die Schnupperstunden anbieten. Es würde auch schon reichen, aml an einem Tag der offenen Tür vorbeizuschauen.
Frag' doch da einfach mal einen Fitnesstrainer, ob er Dir "allgemeine" Tipps geben kann. Du musst ja nicht sofort einem Fitnessclub beitreten.

Aber ein Fitnesstrainer kann aufgrund Deiner Statur und Deines Status schon einiges darüber sagen und Dir Tipps geben und auch Übungen zeigen.

Schließlich ist der/die Gute darin genauestens ausgebildet.

Einen eigenen Plan aufstellen halte ich auch nicht für schlecht. Dieser basiert meistens auf Erfahrungen. Man kennt sich selbst am Besten. Man weiß wie weit man gehen kann und nach einiger Zeit auch ob's was bringt.

Zitat Zitat von Mario-Fan
Dauerlaufen ist imo die beste Variante, Sprints helfen aber auch viel. Ideal finde ich z.B. eine 3/4-Stunde laufen, danach kurze Pause und mehrere kurze Sprints oder Steigerungsläufe auf einem Platz. Dann in ruhigerem Rhytmus wieder nach Hause joggen .
Jeder Mensch ist verschieden. Ich denke, man muss selbst herausfinden, wie lange man in welchem Tempo läuft, um Kondition aufzubauen. Bei Mario-Fan möge das zutreffen, aber vielleicht läufst Du nur eine halbe Stunde oder hälst das sogar über 90 Minuten durch... Teste Deine Grenzen, aber überfordere Dich auch nicht.

Viel Glück!


Greetz, Cuzco