Bei ATI-Karten zieht glaube ich Schatten am meisten Performance.
Und Körperschatten sehen sowieso aus als hätten alle Leute einen Bart... Also falls du möglichst viel möglichst hoch regeln willst, solltest du am Ende einfach nur gucken, wie weit du den Schatten ausreizen kannst.
Mehr als 25 fps kann das menschliche Auge sowieso nicht wahrnehmen, also kannst du bis dahin alles machen was du willst.