Du kannst die Liegestützen noch varieren, indem du weiter auseinander die Hände absetzt. bzw näher zusammen. Dadurch kann man die Belastung auf Trizeps und Brust andersverteilen, bzw noch weiter Muskelstränge ansprechen kann.
Außerdem kann man dabei noch die Füße auf einen Stuhl stellen oder eine Bettkante. Dadurch wird die Übung auch schwieriger. Man kann die Übung auch auf drei Stühlen durchführen. Dadurch kann man weiter runtergehen und die Muskulatur noch stärker belasten.
Für Trizeps kannst du auch die Hände auf einem Stuhl abstützen. (nicht auf dem Stuhl sitzen.) Dann musst du dich hoch und runterdrücken.
Das alles kann man natürlich auch durch die Geschwindigkeit varieren. Je langsamer desto anstrengender ist die Übung auch.