Also für Fitness kann ich Joggen und Seilspringen wärmstens empfehlen! - Bringt beides gute Kondi und man baut Körperfett ab.. also ich finds toll ._.

Wenns um Sachen wie Muskelaufbau geht hab ich ganz gute Erfahrunge gemacht wenn man sich wenig (ungefähr 10-20) Wiederholungen mit hohem Kraftaufwand als Ziel setzt und diese Durchgänge dann mehrfach wiederholt ( also find 3 Durchgänge toll 8[ ) weil sonst wirds nich Kraft sondern Ausdauer ;0... okay das lässt sich nu mit so Sachen Situps schlecht machen 8[..

Also für die täglichen Fitnessübungen(also ohne Geräte oder Partner denk ich mal) eignen sich Liegestütze, Situps, Abdominals, Brücken, bissl Hantelkram und Kniebeugen ganz gut, find ich, aber nichts ersetzt nen richtiges Training.

Ich hoffe das hat wenigstens einigen bissl geholfen und so óÒ...