Was willst du den hauptsächlich verbessern bzw. trainieren? Ich z.b. mache viele Übungen für den Rücken und für die Bauchmuskelatur. Für die Arme mache ich nicht all zu viel.
Ohne Hilfsmittel kann man schon einiges machen, aber ich mache halt nur viel Übungen für den Rücken.
Die Bauchmuskeln würde ich schon gerne mehr trainieren, genrell mehr den Oberkörper. Ich würde gerne Alternativen wissen und eben, ob das ausreicht, als tägliche .. "Dosis" :d.
Mirage In The Water.
Geh ins Fitnessstudio,ist effektiver.
Ich habe es Anfangs genauso gemacht wie du,aber das bringt nicht allzuviel.
Im Fitnessstudio purzeln die Kilos zwar auch nicht von allein,aber es geht deutlich besser,als mit dem Häuslichen Training.
Öhm. Von Übergewicht kann absolut nicht die Rede sein. o.o.
Naja - für Fitnesstudio habe ich keine Zeit/Geld, deshalb ja häusliches Training.
Mirage In The Water.
Ich würde mir für den Oberkörper ein paar kleine Hanteln kaufen (die sind ja nicht soo teuer). Damit kann man ein paar schöne Übungen machen für die Arme und den Rücken.
Bei den Liegestützen trainierst du die Arme und deine Haltung, bei den Situps deine Bauchmuskeln. Wichtig sind, so ist es bei mir auch weil ich auch lange am PC sitzte, Rückenübungen.
Ich mache morgens 100 Situps und 50 Liegestütze genau das gleiche Abends und dann passe ich das meiner Form an!
Also je nach Form mehr oder weniger.... !
PS: Knips me!!!
Okay,dann ist das Häusliche Training vollkommen okay.Zitat von Desmond
Liegestützen,Sit-Ups und ein wenig Hanteln reicht vollkommen aus um in Form zu bleiben.
Vielleicht ein wenig Steppen auf der Stelle,das stärkt die Beinmuskeln nzw den Wadenbereich.
Vielen Dank für eure hilfreichen Posts, besonders an Merovinger. Ich werde heute sicherlich einiges neues ausprobieren
Mirage In The Water.
falls du noch in der Schule bist: Kippeln! dadurch, dass man das Gleichgewicht halten muss, wird teilweise der ganze Körper beansprucht. Es trainiert zwar nicht so stark, aber man ist ja nich selten in der Schule. Dabei werden die innersten Muskelgruppen trainiert, die dafür zuständig sind, ds Skelett zu stabilisieren und die auch alle Bewegungen des Körpers unterstützen.
Ich hab das mal gelesen, als ich eh schon viel gekippelt hab und fands ganz interessant, dass mein Hobby auch noch was bringt.
Hehe sitz leider in der ersten Reihe, von daher eigentlich etwas unmöglich. Aber dennoch eine sehr amüsante Art, seinen Körper zu trainieren.
Mirage In The Water.
Hmjoa. Im Sommer am Abend nach Galileo n Waldlauf, im Winter ists dann schon zu dunkel.
Ansonsten im Laufe des Tages n paar Hanteln heben und am Abend dann nochmal raus.
Unsere Bäume auf dem Grundstück bieten optimale Schaffenheiten für Klettereien und Sachen wie Klimmzüge gut geeignet.
Droggelbecher.
Habt ihr evtl. noch paar Übungen für die Brustmuskulatur parat?
2 Hanteln hätte ich, evtl. auch da ein paar Übungen?
Mirage In The Water.
Butterflies. Brauchst aber sowas wie ne kleine Holzbank für.
Würd aber lieber bei den Push-Ups bleiben, sofern du die 70 am Stück machst, würd ich dir lieber raten kleinere Sets a 10-20 alle 15-30 Minuten zu machen, da sich die Muskeln dann zwischendurch entspannen können und du dein Durchhaltevermögen in Sachen Wiederholungen steigerst ohne dich wirklich auszupowern.
Wie wärs denn mit seitlichen Sit-ups (ein Bein über das andere (jeweils angewinkelt) kreuzen und dann den Oberkörper schräg zum angewinkelten Knie hocharbeiten)? Hier wird es (neben anderen Übungen und möglichen Fehlern) recht detailliert beschrieben.
Ansonsten : ein paar mal die Woche Liegestützen, Sit-ups und Kniebeugen (ich würde je 3 x 20 mit kurzen Pausen empfehlen) sind sicherlich nicht schlecht um etwas in Form zu bleiben. Hanteln und Fitnessraum sind wichtig für den Waschbrettbodyund gelegentliches Laufen/Joggen für eine gute Kondition.
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