Zitat Zitat von Nervous Hawk Beitrag anzeigen
das einschlafen erzwingen kann ich irgendwie nicht... eine zeitlang war meine taktik ganz einfach: so lange die decke anstarren wie möglich

inzwischen lautet meine taktik licht aus und nachdenken. meine gedanken langweilen mich genug, und schon schlaf ich baldigs ein
Versuch doch mal dich im Bett zu entspannen. Streck dich unter der Decke, leg dich bequem hin und versuch bewusst ruhig zu atmen. Du sollst ja runterkommen und dich nicht durch Grübeln und Nachdenken wach halten. Entspannende Musik hilft sicher auch (leise)