Du hast Probleme mit einem Elternteil, oder?

Kenn ich nur all zu gut.
Gegen dein Problem hilft wahrscheinlich wirklich nichts besser als die Aussprache suchen - aber ich weiß wie unmöglich das ist.
Versuch dich einfach mal zu beruhigen, durchzuatmen, entspannen, denk nicht daran, dass du zu Hause bist und Zoff hast, sondern versuch dich von der jetztigen Situation zu distanzieren.

Damit mein ich das versetzen in eine andere Lage, z.B. in die aus der du gerade gekommen bist. Tagträumen würde man es auch noch nennen können. Denk einfach darüber nach, was du dort gerade machen würdest, was dich so an diesem Ort gefreut hat, und vergiss die Wirklichkeit um dich.
Das ist eine ganz gute Variante, schließlich hat damit auch Dr. Frankl das KZ überlebt, in das er gesteckt wurde.