du startest fraps ganz normal (mit doppelklick auf symbol oder halt in der programmliste), dann sollte in der leiste neben der Uhr (system-tray-leiste) ein Symbol mit so einem Bildschirm mit oben links 99 sein. Das ist fraps. Doppelklick darauf, dann erscheint ein fenster mit 4 Reitern: General - FPS - Movies - Screenshots. Du gehst auf Screenshots und stellst ein, wo fraps die bilder speichern soll und definierst einen Key, mit dem du die Shots machst. Danach brauchst du nur noch das Spiel starten und wenn du einen screenshot willst die vorher definierte taste drücken.

Obwohl ich nicht versteh, warum du die hilfe nicht schnallst...