Lad dir XviD auf dieser Seite runter. Installieren->nun sollte VirtualDub das Video öffnen können.

In VirtualDub selbst dann auf Video->Filter->Add->Resize->Auflösung eintippen->Compression->XviD->fertig.

Wenn du das so machst, erzielt das nicht grade gute Ergebnisse (aber es funzt erstmal). Ne richtige Anleitung, wie man vernünftig codiert (XviD eintsllen, welche Optionen, 1-pass oder nicht usw.), solltest du lieber im I-net suchen. Das kann über Seiten gehen, alles aufzuschreiben.

Deshalb auch erstma meine Frage: Warum willst du die Auflösung ändern? Allein dadurch wird die Qualität nicht besser.