Zitat Zitat von Tommykn
Pro Tag 3 mal 20 stück
Ich hab die Erfahrung gemacht, dass das nicht sehr effektiv ist. Wenn 20 Liegestützen an deine maximale Kraft gehen zumindest. Sollte das der Fall sein lässt du deinen Muskeln mit diesem Setup absolut null Gelegenheit sich zu regenerieren. Damit machst du auf einen Schritt vorwärts nicht nur zwei sondern mindestens fünf Schritte rückwärts.

Bin gespannt, wie's bei dir funktioniert. Liegestützen können sehr abwechslungsreich sein.