Liegestützen

[Tommykn]

Um dich fit zu halten, sind Liegestützen in Sets (3 x 10-20) und andere Übungen wie Sit-Ups oder ähnliches am sinnvollsten.

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Das wird also mein Plan sein. Pro Tag 3 mal 20 stück, wenn ich mehr verkraften kann mache ich halt noch 20 weitere. Dann gelange ich irgendwann eventuell auf 5 mal 20. Anders wirds wohl nicht, wenn ich nicht vor habe ins Fitnessstudio zu gehen.

Jo, danke für die Infos von euch.

[void]

Pro Tag 3 mal 20 stück

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Ich hab die Erfahrung gemacht, dass das nicht sehr effektiv ist. Wenn 20 Liegestützen an deine maximale Kraft gehen zumindest. Sollte das der Fall sein lässt du deinen Muskeln mit diesem Setup absolut null Gelegenheit sich zu regenerieren. Damit machst du auf einen Schritt vorwärts nicht nur zwei sondern mindestens fünf Schritte rückwärts.

Bin gespannt, wie's bei dir funktioniert. Liegestützen können sehr abwechslungsreich sein.