Also Sport bringt garnix wenn du nicht irgentwas
Eiweishaltiges (davor, danach oder überhaupt) zu dir nimmst.
Sonst bauen sich die Muskeln eher ab als auf.

Ansonsten machst du dich bestimmt nicht kapput
indem du Sport machst. Ich sollte auch mal wiede
r anfangen zuhause zu Trainiren >.< *faul sei*

Weiter so (und immer schön trinken