@Wolf:
Naja, je näher du die Arme während der Liegestützen am Körper hast, desto mehr Trizeps trainierst du und je weiter entfernt sie sind, desto mehr Brust. Du könntest natürlich auch die Füße auf eine Erhöhung legen um mehr für die obere Brustmuskulatur zu tun, aber ich fürchte damit erzähle ich dir nichts neues...

Hast du evtl. irgendwelche Geräte zu Hause? Man braucht ja kein komplettes Studio... Mit einer Kurzhantel könntest du ja schon Pull-overs machen.