"wenn man auf die seite geht"

Darauß schließe ich, dass du schon eine eigene Seite auf deinem Freenet Webspace hast, oder?
Du musst nur die Datei mit einem FTP Programm oder, falls Freenet das anbietet, dem WebFTP bei ihnen, deine Datei hochladen und dann mit dem <a href> an der Stelle verlinken, wo das Download sein soll.