Zitat Zitat von Kyuss
aber auf jeden sollte sich der wasser konsum pro tag bei 3 Liter befinden, ist am anfang schwer ich weiß, aber da muss man durch ^^
Am besten, immer da, wo man gerade ist, ne Pulle wasser am Start haben und immer nebenbei trinken (am PC, beim fernsehen, auf Arbeit/Schule) So krieg ich meine 3 Liter meistens hin.

Ballaststoffe sind vielleicht auch noch zu erwähnen (meine Biolehrerin sagt das immer) Die "füllen" halt den magen und erreichen ein Sättigungsgefühl ohne irgendwelche Nährstoffe zu sein, die dann ja wieder ansetzen würden. Man solltes aber auch nich damit übertreiben wie Kyuss ja schon beschrieben hat (JoJo-Effekt und so). Zellulose ist zum Beispiel so'n Ballaststoff. Ist Hauptsächlich in gemüse drin...

Kleiner Schlaumeiereinwurf: Das mit dem Auf und Abbau des fettspeichers funktioniert aber auch nur, wenn die Bauchspeicheldrüse in ordnung ist. Wegen Insulin und so. (Sry, aber das hatten wir neulich in Bio ^^°)