Ohne sport geht nix...es hilft nix. Sport muss sein und kann auch richtig Spass machen. Wenn du dann regelmäßig Sport machst, einfach ganz normal essen (natürlich keine schokolade und so) und dann einfach nur anstatt abends brot einen joghurt.. auf KEINEN FALL BROT abends. Und dann wirst du sehn^^ müsste eigentlich klappen.