Wobei man beachten muss, dass nur Ausdauersportarten, beim Kalorienverbennen helfen. Krafttraining ist zum Gewicht verlieren nicht gerade geeignet...eher parallel zum Audauertraining, um den Körper zu formen bzw. stärker zu werden.

ALso beispielsweise SitUps zum Fett verbrennen ist irgendie etwas sinnfrei...klar verbrennt man dabei Kalorien, aber längst nichrt so viel, wie bei Joggen oder INlineskaten, ähnliches...

Zudem verliert man mit einsetzender Hypertrophie kein gewicht, da Muskelmasse immer schwerer ist als Fett

Von Diätprogrammen halte ich überhaupt nichts...alles Geldmacherei. Letztendlich kann man nur abnehmen wenn man mehr Kaloiren verbrennt als man zusich nimmt...wie man das am besten hinbekommt, ist denke ich individuell sehr verschieden...