Wie würdet ihr abnehmen?

[Waya Yoshitaka]

Wegen den Heißhunger: Man soll ja nicht nur 2/3 Mahlzeiten ab Tag haben, sondern lieber mehre, nur dann eben je in kleineren Portionen. Nicht nur das der Magen da besser verdauen kann, als wenn er bis zum Rand gefühlt ist und man sich dann auch noch träge füllt, hat der Magen dann auch immer was zu tun und die Gefahr von Heißhunger wird geringer.
Außerdem sollte man alles langsam essen. In der Grundschule hat man ja mal gelernt, das man jeden Bissen 32 mal kauen soll.
Wenn man alles nur "herunter schlingt" ist das Essen, was man gerade noch verdrückt hat, nach dem Essen manchmal noch nicht im Magen und so denkt man, der Magen ist noch recht leer, also noch eine Portion. Wenn man langsam isst kann man sich nicht nur wieder auf den Geschmack der Nahrung konzentrieren, nein, alles rutscht nach, noch bevor man vielleicht alles auf dem Tisch stehe hat und ein sättigendes Gefühl tritt eher ein.

Hat man dennoch Hunger, sollte man am besten immer viel Wasser trinken, vor allem auch vor dem Essen: Macht satt und hat soweit keine Kalorien.