vor schriftlichen arbeiten,prüfungen oder klausuren habe ich eigentlich keine angst. bei mündlichen abfragungen,prüfungen oder vorträgen jedoch könnt ich kotzen, mein herz fängt an wie wild zu klopfen ,meine hände werden von starken vibrieren und zittern geplagt und mein mund desertifikaziert zu einer trockenen staubüste, ka wovon das kommt.

gibs gegen solche ängte eigentlich abhilfe, irgendwelche bestimmten atemtechnicken oder sonstige konzentrations ,entspannungsübungen?