2 Stunden Schlag Minimum, nach 6 Stunden wach ich meistens todmüde auf, mein Idealpennwert is sowas um die 4, 5 Stunden, außer an Wochenenden, da penn ich oft 6 Stunden und dös noch 4 weitere, bin dann aber total fertig.

Wenn ich nicht einschlafen kann, pack ich mir meinen guten alten Halogenstrahler, setz mir ne Sonnenbrille auf und schau etwa fünf Minuten lang in das Licht des Strahlers.
Danach schnell Licht aus, Sonnenbrille ab, ins Bett reingelegt und gut is.