also bei mir isses ganz einfach:

Ich schalte den Videorecorder/ DVD Player an und schau mir Simpsons oder Futurama an....nach 0,5- 1,5 Folgen bin ich schon im Koma
so einfach geht das.

auch sehr hilfreich: Manga lesen udn zwar am besten etwas anspruchsvolleres mit viel Text. ich lese immer Monster...da werden die Augen spürbar schwerer....das ist herrlich , da penn ich sogar um 21 Uhr ein, wenn ich es um die Zeit mache