Tipps zum Einschlafen -_^

[derBenny]

Ich schlafe in der Woche etwa 6 Stunden. Allerdings habe ich inzwischen selber festgestellt, dass das für mich zu wenig ist. Um ausgeruht zu sein braucht es bei mir mindestens 8 Stunden.
Klausuren stellen mich auch immer vor Probleme, da ich meistens Abends im Bett lerne. Sollte ich lieber noch ein bischen länger aufbleiben um zu lernen oder sollte ich schlafen, damit ich für die Klausur ausgeruht bin? Allerdings ist es so, dass ich am nächsten Morgen wegen der Klausur so aufgeregt bin, dass Müdigkeit schon fast zum Fremdwort wird.

[Gruz]

Also 8 Stunden ist bei mir denk ich die optimal Zeit. Ich komm zwar auch mit weniger aus, allerdings bin ich dann den Tag durch schon ziemlich müde... Allzu viel mehr geht aber nicht, schlafe ich mehr als ca. 9 Stunden bin ich am nächsten Tag total fertig, mir tut alles weh, und bäh. (Ich hab übrigens mal irgendwo gelesen dass 7 Stunden Schlaf pro Tag für einen Erwachsenen das gesündeste sei, nicht mehr, nicht weniger, kA obs stimmt.)

Was ich mache wenn ich nicht pennen kann... Hm, entweder les ich was oder ich steh auf und ess ne Kleinigkeit, dannach gehts gleich viel besser.

[Mephû]

Ah, danke für die Tipps
Naja, bei mir ist es nur vor Klassenarbeiten, weil ich mich zwingen will zu schlafen, und das bereits früher.
Und dann irgendwie, ich habe mich mal selber beobachtet:
22:45 Noch Stern TV geguckt
22:50 TV ausgemacht, schlafen gelegt.
23:20 Die Uhr genervt ausmach, weil dieses tick tack voll kacka ist wenn ich einschlafen will.
23:40 Meine Schwester durch die Wohnung stampfen hören.
Und dann beginnt die Odyssee:
Ich schaue auf die Uhr - oh nein bereits 24:00, wie willst du nun fit aufstehen ?
Und danach versuche ich verschiedene Tipps zu befolgen die ich irgendwann mal gehört habe, einfach regungslos zu liegen -> net geklappt, Gedanken kreisten weiter um die Arbeit. Ich war in einem Wach/Schlaf Zustand. Dabei habe ich mich immer gezwungen an irgendwas zu denken um einzuschlafen aber im gleichen Moment dachte ich "Das tust du doch nur um einzuschlafen..." o.O
Und danach war ich wieder wach.
Um 1:20 geriet ich noch mehr in panik und dachte an die Leute die es gut haben jetzt zu schlafen, gleichzeitig dachte ich mir auch, dass es in diesem Moment X Menschen schlechter geht.
2:00 geriet weiter in Panik zu wenig Schlaf zu bekommen ^^
(ihr müsst wissen, ich bin sher pingelig vor Arbeiten alles muss Perfekt laufen)
Und naja ich war dann irgendwas zwischen wach und etwas anderem, die Zeit verging bisschen schneller, aber ich habe immernoch alles mitbekommen was außen rum passierte, z.B ist meine Mutter fertig gemacht für die Arbeit um 6:00 oder so und das habe ich Haargenau mitbekommen, normalerweise nicht.
Und naja, schließlich half mir meine Schwester, nachdem ich sehr sehr gereitzt aufgewacht bin.
Ich habe jeden der an mir vorbei Lief, in irgendeiner weise beschimpft, ich war in diesem Moment mehr als nur Agressiv.
^^
Und naja, schließlich bekam ich von meiner Schwester eine kleine süße Tablette die aussah wie eine Anti-Baby Pille, aber Koffein 100% in sich hatte.
(Stammt höchstwahrscheinlich aus ihrem Chemie Schrank, bei welchem Sogar eine Chemie Fabrik vor neid erblassen würde)
Und naja, als wir dann Heute um 9:50 die Arbeit schrieben, war ich glaube ich mehr oder weniger wieder munter - der Cafe von unserem lehrer hat auch bisschen beigetragen. (Gut, habe den zwar nicht getrunken der roch aber sooo schön und die Kane von ihm lag genau neben mir auf dem Tisch ^____^)

[toho]

lies meinen post...^^


....öhm ne, bei liebeskummer vll nicht so ne gute idee....aber wer weiß^^

ICH HAB DOCH GAR NICHTS GETAN!!!

[chinmoku]

lies meinen post...^^


....öhm ne, bei liebeskummer vll nicht so ne gute idee....aber wer weiß^^

ICH HAB DOCH GAR NICHTS GETAN!!!

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Gelesen. Und ... öhm ... meine Ex-Freundin kifft 6 mal am Tag und das seit 6 Jahren, da sie der Meinung ist ohne Gras die Schule nicht zu schaffen (bin jetzt btw auch der Meinung). Ein Grund btw warum ich Liebeskummer hab ._.'

Das war passend ;___;
:mecry


Edit: Aber Einschlafen kann ich trotzdem nich ._-

[Laguna the Immortal]

meine Ex-Freundin kifft 6 mal am Tag und das seit 6 Jahren, da sie der Meinung ist ohne Gras die Schule nicht zu schaffen (bin jetzt btw auch der Meinung). Ein Grund btw warum ich Liebeskummer hab ._.'

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*grins* also ehrlich sowas ist doch keine einstellung
wenn deine ex schon so lange kifft würd ich mir allerdings etwas mehr sorgen über ihren zustand machen, schlauer wird man dadurch auch nicht xD

ansonsten peeaace

PS: um einzuschlafen ->> stell dich einfach tot, wär doch mal ne krasse idee versuch einfach überhaupt nicht zu denken §knin

[hadruccar]

PS: um einzuschlafen ->> stell dich einfach tot, wär doch mal ne krasse idee versuch einfach überhaupt nicht zu denken §knin

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is gar nicht so blöd. ich stell mir auch oft eine schwarze wand vor beim einschlafen. da fällt das nichtdenken leichter. oder ich betrinke mich vollkommen - dann bin ich müde . is zwar zeitaufwendiger, aber viel effizienter und vor allem lustiger.

[toho]

@ odin:

ich denke mal das er nicht eingeschlafen ist, also wohl kaum mal eben so vor dem schlafen gelesen hat.

Ich habe schon dermaßen viele bücher in einer nacht gelesen (auch mit um die tausend seiten, glaub mir, niemand verarscht dich. Vor allem nicht dich im speziellen.

schlauer wird man dadurch auch nicht xD

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Aber auch nicht zwingend dümmer. Mir hats geholfen *schulterzuck*.

Nicht nur was das schlafen angeht. Aber irgendwann wollt ich nicht mehr. Naja, und dann bin ich halt wegen meinem schlafproblem für eine woche drauf zurückgekommen.
Hab mehrere Jahre gekifft und kann nich behaupten das ich dadurch dümmer geworden bin, aber durchs rauchen bin ich auf ein paar gedanken gekommen, die sonst wahrscheinlich noch ein paar jahre auf sich warten lassen hätte. Muss natürlich nicht bei jedem so sein. cih kenne auch kiffer, die dümmer geworden sind, als sie es vorher schon waren...verstärkung halt.

[odin]

@odin:
ich denke mal das er nicht eingeschlafen ist, also wohl kaum mal eben so vor dem schlafen gelesen hat.

Ich habe schon dermaßen viele bücher in einer nacht gelesen (auch mit um die tausend seiten, glaub mir, niemand verarscht dich.

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Ich habe es auch nicht "kurz vorm Einschlafen" gelesen, sondern nur mit der Intention, es kurz vorm Einschlafen zu lesen.

...

kommt mir trotzdem ziemlich unglaublich vor ,da mann auch nicht grad mit kaum verständlichen komplexen satzstrukturen/ fachwörter spart.

naja was solls.

Vor allem nicht dich im speziellen.

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war mir schon klar, von uns könnt ich aber auch nicht sprechen.

[Dee]

kommt mir trotzdem ziemlich unglaublich vor ,da mann auch nicht grad mit kaum verständlichen komplexen satzstrukturen/ fachwörter spart.

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Ach, so komplex fand ich das eigentlich nicht... obwohl, gegen Ende dann schon, als mein Hirn anfing, auf Sparflamme zu laufen...

[Galuf]

mehr als 9 Stunden kann ich nicht schlafen. Fa bin ich von alleine wach. Doch so viel habe ich nie. Also so im Schnitt sind es 6 Stunden.

Was das Einschlafen angeht, so habe ich absolut keine Problemme. Nie und nimmer. ich lege mich hin und schlafe ein.

[Kreemer]

Ich habe da selber so einen tick...

unter der woche schlafe ich meistens nicht über 4 - 5 Stunden ( jetzt kann jeder verstehen, wie ich mich am Freitag fühle ), dafür schlafe ich am Wochenende (Achtung jetzt kommts) über 12 Stunden....

Hoffentlich ist das nicht schädlich....


Übrigens:
Habe ein Jubiläum...

10 Posts

[Blade_ss]

also die regelmäßigen Schlafzeiten hängen immer von der Tagesverfassung ab...manchmal komm ich mit 4-5 Stunden Schlaf aus, der dann aber tief und fest ist, dann wiederum brauch ich manchmal an die 10 Stunden, weil ich einfach nicht aus dem kuscheligen Bett komme
Wenn ich jedoch soooo lange schlafe, dann bin ich den ganzen Tag so dermaßen fertig dass ich kaum etwas produktives zustande bekomme

...tja....so ist das.

hab gestern so gegen 23 Uhr eine DVD der Dritten Staffel von Futurema angeguckt....mitten in der zweiten Folge bin ich dann entgültig weggepennt. also...keine Macht den Drogen!!!

[chinmoku]

Aber auch nicht zwingend dümmer. Mir hats geholfen *schulterzuck*.

Nicht nur was das schlafen angeht.

...

Oder das mit einem anderen schlafen ._.'

Naja, hab heute morgen auch schon wieder fast verpennt. Weil ich einfach an alles denken muss irgendwie.
Naja Musik hören könnt wohl beim Einschlafen helfen.

[Asahi]

Wenn ich nicht einschlafen kann wältz ich mich immer hin und her bis ich irgendwann einschlafe!Ich habe momentan wirklich kein Rezept dagegen da ich immer sehr schnell einschlafe weil ich morgens immer sehr früh aufstehen muss.
Um halb sechs!
Da kommt es nur ganz selten vor dass ich abends nicht müde bin!^^

Früher habe ich mir immer heimlich eine Tasenlampe genommen und unter der Bettdecke ein Buch gelesen oder gam boy gespielt,wodurch man aber auch nicht müder wurde!^^

[The Game]

Tipps zum Einschlafen? Die wären mir jetzt recht nützlich! XD
Aber ich mach das immer so, dass ich eine Nacht nicht schlafe, da bin ich am nächsten Abend so müd, dass mich nichts aufwecken könnte... Joa, so ist das...

Philosophisch betrachtet, übrigens, versäumt man die Hälfte seines Lebens, wenn man schläft...

So... *fragt sich, ob er endlich ins Bett gehen soll* Nein? - Okey!!

[Chocwise]

Kontrolliertes Atmen.
Der Trick dabei ist, dass man möglichst flach und spärlich atmen sollte. Nur bringt das Anfangs noch nicht viel weil man sich zu sehr darauf konzentrieren muss es richtig zu machen, wodurch man eher wach wird. Das braucht schon etwas Übung.

Kontrollierte Atmung kann man übrigens auch für das Gegenteil, zum Wachwerden also gebrauchen. Dabei aufrecht hinknien oder im Schneidersitz hinsetzen, Rücken durchdrücken und extrem tief und gleichmäßig ein- und ausatmen. Macht top-fit für je mind. 30-60 Min. und gibt eine massive Konzentrationssteigerung weil das Blut mit Sauerstoff gesättigt wird.

Ansonsten sollte man sich nicht zwingen einzuschlafen, klappt dann erst recht nicht. Sollte ich z.B. sehr müde sein, muss aber in weniger als 3 Std. wieder aufstehen, versuch ich mich um den Tiefschlaf zu drücken, denn wenn man in den Tiefschlaf fällt und hat dann zu wenig Zeit ordentlich auszuschlafen, ist man nach dem Aufstehen noch fertiger als hätte man gar nicht geschlafen.
Ich kann mich gut um Tiefschlaf drücken, wenn ich den Fernseher laufen lasse und kein Kopfkissen nehme.
Anschließend bin ich recht ausgeschlafen, auch wenn es nur 3 Std. oder weniger waren. Werd dann am nächsten Tag nur schneller wieder müde.

Das zur Technik.

Ich selbst brauch eigentlich unterdurchschnittlich wenig Schlaf. Ich komm im Allgemeinen mit 5-6 Std. aus, werd nach dem Aufstehen auch schnell wach und komm schnell aus den Federn.

So... genuch Theorie, auf zur Praxis.

[Leon der Pofi]

ich schlaf gut habe aber folgendes Problem... ich wache sicher 9 mal pro nacht auf und sehe auf den wecker wie LANGE ich noch schlafen kann das ist irgendwie verankert. ich steh um 4 uhr auf ...moch 3 stundne zu schlafen, ratze weg wache um 5 auf. schau auf die uhr .... noch 2 stunden

hier ein tipp was zum einschlafen geht. so sehr ich auch columbo liebe. legt ihn euch um 12 uhr nacht oder wann ein, wenn ihr nicht schlafen könnt und ihr seit weg vom fenster... das video, nicht columbo

[Anemesensi]

@Leon der Prof
Ich hab nur kurz eine letzte Frage: Was wie wo Columbo? Ist das jetzt wieder so n Szene Ausdruck für MilchmitHonig? WArmes Bier? Paracethamol? 2 MethyBenzol?



Arbeit oder viel Sport oder es den Kühen nachmachen. Hilft immer!

Falls ich mal nicht arbeitete, wenig Sport treibe und hauptsächlich lese, fernseh komare und vorm Komaputer hocke, dann mach ich meist dies.
So eine Std. bevor ich ins Bett gehen möchte, versuche ich kein fernzusehen und nicht am pc zu arbeiten.
Ich versuche dann den Tag revue passieren zu lassen, da reicht manchmal sogar das Zähneputzen aus .
Atemübungen versuch ich auch, aber....meist lange tiefe Züge.
Und wenn ich dann die Augen schließe sehe ich den Phosphenen zu und lasse meine Gedanken schweifen, bis ich langsam wegdämmere... und dann wieder auwache, weil die Nachbarn zu laut vögeln......

[hadruccar]

@Anemesensi: du willst doch nicht ernsthaft behaupten, dass du peter falk in seiner paraderolle als inspetor columbo nicht kennst?