für die ausdauer bringen gewichte egal an welchem gelenk nur sehr wenig, für die schnellkraft macht das schon wieder mehr sinn.

ausdauer- und muskelaufbau paßt nicht zusammen???
wenn man regelmäßig auf masse trainiert, dann wachsen die muskel schon, nur mit der definierten figur will es nicht so recht klappen. warum? weil über den muskeln (speziell im bauchbereich) noch fettpolster sind, und fettpolster kriegst du nur mit konditionstraining weg. deshalb ist beides zusammen schon sinnvoll. und ob 5 kilo gewichte am fußgelenk gleich ein künstliches hüft- bzw. kniegelenk nach sich ziehen waage ich mal leicht zu bezweifeln.