Naja so wie für viele hier ist musik bei mir die Lösung...ich höre dann öfters mal laut musik, aber eigentlich geht es mir besser wenn ich selber spiele (gitarre) am besten ein schönes trauriges Stück das ich einigermaßen kann. Ich finde das ungemein beruhigend und deshalb kriege ich auch seltener nen Selbsthass- oder Zersörungs- Anfall