Also ich habe öfter das Problem das ich vorlauter Gedanken nicht schlafen kann.
In dem Fall stelle ich mir je nach dem 2 Sachen vor. Ein leere Blatt Papier und konzertiere mich darauf bis alle störenden Gedanken verstummt sind. Die andere Sache ist ein Feuer in dem ich alle störenden Gedanken verbrenne, den Trick habe mich mal in einer Fanatasiebuchreihe gelernt, wird zwar kaum einer kennen aber ich nenne sie trotzdem "Rad der Zeit".

@Soheil
Für die von dir genannte Methode reicht auch eine Hand Aber mit ne Freundin ist es schöner wieder aufzuwachen